皆さんは夏休みどう過ごしました？中にはこれからって人もいるかとは思います。
私は嫁さんの祖父母がいる鹿児島県ヨロン島に遊びに行かせてもらいました□
結婚前から何回も行っていますがやっぱりヨロンの海はきれい❗️❗️
そして良いのか悪いのかどこも観光地は混んでるらしいですが、ここは混まない✨✨
ほとんどプライベートビーチです⭐️□
そこも良かったのか坂上忍も別荘を建てるかもとか⁉️
今回もシュノーケリングでサンゴ礁や熱帯魚も見れてウミガメとも一緒に泳いできました□□
そして改めて思ったのは。。。
やっぱり運動って身体を元気にする✨ってことｗ
普段からある程度身体を使う仕事ではありますが、運動といえる動作を中々できていなくて最近身体がなまってきているのを感じていました。。。□
患者さんにはあれしろこれしろと指示をしている割には自分ではできてなかったですね。。
今回水泳中心ですが、子どもと激しく遊ぶことで結構筋力も使い筋トレにもなりました❗️
公園の遊具などでも童心に帰って思いっきり遊ぶと凄い辛いけど気持ちがいいですね❗️❗️
特におすすめの運動は普段しない大きな動きのできる運動です✌️
これにより固まっていた筋肉が動き出し、溜まっていた老廃物も流れてくれます❗️
日常の動作でも一つ一つの動作を大きくしてあげるだけでも効果があります！
・階段を一段抜かしであがる
・歩幅を少しだけ広くする
・腕を動かすときは肩から先だけでなく、肩甲骨から動かすように意識する
・電車の吊り革は届くのなら上のバーを掴む
これだけでも普段から使えてなかった人はかなり改善することもあります❗️
あと運動するって結構ハードル高かったりするので、手軽な運動としてはやっぱりラジオ体操ですね✨
ラジオ体操には全身を動かせるように考えられて作られています。
それもダラダラやったら意味がないので、できれば鏡の前でYouTubeなどでお手本をみながらしっかりやってみてください！
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