こんにちは院長の小林です。
なかなかコロナウイルスの蔓延は収まらないですねぇ・・・
ネガティブなニュースも多く、いまいち気分が上がらないですよね。
でも新型コロナも元をただせば「かぜ」の一種です！
ということは感染予防の消毒やマスクなどは大事ですが、それ以上に風邪をひかない体づくりの方が大事だと思いませんか？
基本中の基本ですが
１、十分な睡眠
２、しっかりと栄養を取る
３、身体を冷やさない
まずはこの３つをしっかりやることで感染しない強い体を作ることが大事です。
１、十分な睡眠
以外とこれができていない人が多いです！
時間だけは取れているんだけど睡眠の質が悪く、朝起きてもすっきりしていない人や夜中に何度も起きてしまう人なども該当します。
身体の緊張やストレスを残したまま寝てしまうと睡眠の質の低下につながります。
温かいお風呂や、ストレッチなどをしてから寝るようにしましょう！
２、しっかりと栄養をとる
バランスの取れた食事。必要によってはサプリメントなどで不足しがちな栄養も補給しバランスを整える。最近ではカレーなどに入っているウコンのクルクミンがウイルスや細菌に対する免疫力をアップさせると言われています。
３、身体を冷やさない。
身体の細胞は温度が１℃上がると２０％代謝が向上すると言われています。
特に内臓は冷やすことで機能が低下し、全身のだるさや免疫力の低下を招きます。
極力冷たいものを避ける。
飲んだ場合は冷やしっぱなしにならないように最後に温かいものを飲むようにする。
風邪の一種ではありますが、インフルエンザよりも致死率が高く今後の亜種なども考えられます。
感染予防と健康管理によりウイルスに負けないように頑張りましょう！！
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けやきの森整骨院
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