先日バレーボールチームの練習に参加してきました！
大半のメンバーが当院でケアを担当しているチームです。
練習中の怪我のケアからフォームの修正、体幹の使い方指導など体の基礎的なケアをさせていただいています。
練習への参加は今回が2回目になるのですが、ビデオで練習風景を撮影し、それを元にできている人できていない人を比較し改善箇所を指摘し指導するというような形でサポートさせていただいています。
全体的に見てて言えるのは
「上手な人は体幹の使い方がうまく、軸がぶれていない！」
ということです。
下手な人が上手な人をまねようとするとき、小手先の動作のみをまねて、体幹部分の動きをとらえられていないことが多いです。
逆に上手な人は、身体のベースの部分から使い方を分析し、自分の動きのイメージに再現させることが上手だと言えます。
この差が絶対的な差になっていきます。
基本的な動作を身に着けられてない人は、いくら細かな動作を真似しようとしても同じものにはなりません。
なかには長期間の反復により体幹部の使い方をマスターできるかもしれませんが、そこを意識して練習しなくてはなかなか習得できるもではありません。
まずは自分の体幹の動き、重心、軸というものを理解し、その観点から動きを組み立てなおす必要があると考えます。
そのために先日の練習では特に基本的な動きを理解していない人を中心に体幹部の意識を持ってもらい、足の先から指の先までをつなげて使ってもらうトレーニングをしました。
そしてその後に体幹と軸を意識してサーブを打つ練習。
これによってさっきのトレーニングで感じた体幹を使い下半身と上半身を連動して動かし、自分の軸でボールを打つということを体験してもらいました。
1度では感覚を身につけてもらうことは難しいかもしれませんが、繰り返しやっていくことでこつをつかんでくれるものと思っています。
今後もチーム全体の底上げができるようサポート頑張っていきます！
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けやきの森整骨院
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