正しい歩き方知っていますか？
最近街なかで良くない歩き方をしている人を多く見かけます。
悪い歩き方
・足の裏全体で着地して歩いている
・歩幅が小さい
・膝が伸びていない
結構当てはまる人は多いんじゃないでしょうか？
正しい歩き方は
・踵から接地し親指で抜ける
・歩幅を大きく身体を押し出す
・膝を伸ばしきる
です。
歩き方は日常生活動作において基本となる動作で、大きな影響を与える動きになります。
膝は捻りに弱く歩幅が小さくなることで内股やがに股になりやすくなり、膝を痛める原因につながります。
股関節も大きく動かさないことで前傾姿勢になりやすくなってしまいます。腿の前の筋肉大腿四頭筋が固くなり、腸腰筋が収縮してしまうことで腰痛、肩こり、猫背、ヘルニア等を引き起こしやすくします。
また関節の動きが小さくなることで、筋肉の収縮も小さくなります。そうすると血液（栄養補給と老廃物の排出）の流れも悪くなり、筋肉がより固くなる原因になっていきます。
よく運動したあとに気持ちよさを覚えることがあると思います。
それは筋肉の収縮により老廃物が排出され、細胞に栄養が届くことで感じます。
最近ではスマホを見ながらの歩行等をする方が増え、ますます歩き方が悪い方が増えています。
まずはながら歩きをやめるだけでも歩幅が広がるはずなのでまずはそこから始めてみませんか？？
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